夏季也要重视养阳 教你养阳方法 [夏季养生]

夏季也需要注重保养阳气 教你保养阳气的技巧

夏季是需要保养阳气的季节，但很多人可能并不了解这一点。由于夏季经常受凉风吹袭、饮用冷饮，导致体内寒气积聚，因此学会保养阳气变得尤为重要。那么在夏季，我们应该如何进行阳气的保养呢？让我们一起来看看吧。

每天晒太阳

夏天也需要晒太阳，这是一种无需花费却非常有效的方法，可以预防骨质疏松，同时有助于稳定卵巢功能，中医称之为“以阳补阳”。许多女性担心夏天晒太阳会导致皮肤晒黑、出现黄褐斑和雀斑，但只要选择合适的时间就可以避免这些问题。建议在早上9点左右或下午4、5点左右晒太阳15分钟，不要忘记多晒晒背部，因为背部有督脉，对于养阳至关重要。

减少苦寒食物，控制冷饮摄入

饮食对于养阳至关重要。在饮食上，应该减少苦寒食物的摄入，控制冷饮的消耗，少吃油腻难以消化的食物。推荐食用韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等食物，也可以选择新鲜的荔枝、杨梅、桃子、杏子、桂圆、大枣等水果。俗语有云“冬吃萝卜夏吃姜”，说明了夏季应该多食用温性食物，有助于养阳保健[369bang.com]。

避免在大汗时对着空调吹风

许多人在大汗淋漓时喜欢对着空调吹风，但这样做实际上会伤害阳气[微信：yyds2488]。当身体受凉时，毛孔会突然关闭，导致寒气在体内滞留，容易引发暑湿感冒，出现发热、烦躁、头重脚轻、身体疲倦等症状。建议避免直接对着空调吹风，室内外温差不应超过7℃。室温保持在26℃-27℃为宜，睡觉时可再提高1℃-2℃。在空调房间内，腰腹部不要暴露在外面，少食冷饮和西瓜，以免伤害阳气。

要想保持健康的身体，以上介绍的保养方法是需要重视的。如果能够学会这些养阳的方法，夏季时就能够确保体内的阳气充足，让身体更加健康。