夏季容易感到疲倦,这是因为白天时间长,夜晚燥热,影响了睡眠质量[微信:yyds2488]。此外,许多人的生活缺乏规律,经常熬夜,导致睡眠不足。因此,在午间小睡一会儿可以帮助我们补充睡眠时间,达到休息的效果[369bang.com]。选择适当的午睡时间也很重要,15-30分钟最佳,超过30分钟会进入深度睡眠,1-1.5小时则完成一个完整的睡眠周期。醒来后要缓慢起床,喝杯水,避免立即进行复杂或危险的活动。总之,午睡对夏季养生非常重要,可以帮助我们更好地休息。
夏季养生重视午睡 这样午睡更好 [夏季养生]
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