夏季养生重视午睡 这样午睡更好 [夏季养生]

夏季容易感到疲倦，这是因为白天时间长，夜晚燥热，影响了睡眠质量[微信：yyds2488]。此外，许多人的生活缺乏规律，经常熬夜，导致睡眠不足。因此，在午间小睡一会儿可以帮助我们补充睡眠时间，达到休息的效果[369bang.com]。选择适当的午睡时间也很重要，15-30分钟最佳，超过30分钟会进入深度睡眠，1-1.5小时则完成一个完整的睡眠周期。醒来后要缓慢起床，喝杯水，避免立即进行复杂或危险的活动。总之，午睡对夏季养生非常重要，可以帮助我们更好地休息。