夏季养生如何去除体内湿 [夏季养生]

夏季保健如何清除体内湿气

夏季气温高，空气潮湿，我们的身体很容易受到湿气的侵袭。根据中医理论，体内湿气过多会损害脾脏的运化功能。因此，在夏季保健中，除了要注意防暑降温，还需要清除体内湿气。那么，有哪些方法可以帮助清除湿气呢？

1、运动排湿法

夏季炎热，很多人喜欢待在空调房间里[www.369bang.com]。然而，长时间脱离自然环境会减少体内对阳光清气的吸收，导致脾阳不运，湿气内生。正确的做法是每天进行约40分钟的运动，让身体大量出汗，同时每天饮用不少于2500毫升的水来补充丢失的水分。这样，体内的废物和湿气每天都会被清除，保持身体健康。需要注意的是，刚开始运动时应该选择慢跑、散步或郊游，等身体适应后再逐渐增加运动量。

2、按摩消湿法

按摩承山穴、三阴交或阴陵泉等穴位有助于清除湿气。如果条件允许，可以使用艾灸来增强效果。平时也可以按摩足三里穴，有助于健脾胃，促进体内水湿的运化。对于湿气过重的人，可以尝试在肚脐处进行艾灸。

3、药茶去湿法

中国人有饮茶的传统习惯，药茶在夏季保健中有独特的作用。例如夏枯草茶、柠檬茶和双花茶等都有清热利湿的功效。

4、药粥祛湿法

中医认为，粥是养脾胃的最佳食物，也是药物的良好载体。茯苓粥、冬瓜粥和砂仁粥等都有助于健脾祛湿、利水渗湿和升阳化湿的作用[微信：yyds2488]。每日适量食用可以帮助清除体内湿气。