夏季养生好方法 这样做效果好 [夏季养生]

夏季保健的有效方法

夏季的高温容易导致身体不适，但同时也是进行保健的好时机。选择适当的保健方法可以取得良好效果。具体来说，夏季如何进行保健，这是许多人不太清楚的。下面我们来看看夏季保健的具体方法。

眼部运动一分钟

夏季保健时，首先要注意经常进行眼部运动。闭上眼睛，让眼球从右到左各转5次，然后突然睁开眼睛，注视不同方向5次[微信：yyds2488]。这样可以锻炼眼部肌肉，提高视神经的灵活性，有益于眼部健康，同时也有助于提神。

四肢伸展一分钟

夏季还要注意伸展四肢。躺平后，做头部稍微后仰，然后让双手和双脚做伸展运动，以活动一夜后僵硬的关节。通过伸展四肢，可以促使血液快速回流心脏，为心脑系统提供充足的氧气和血液，预防心脑血管疾病，增强四肢关节的灵活性，有益于心血管和四肢健康，提高夏季身体素质。

胸部按摩腹部一分钟

夏季还要多按摩腹部。可以平躺在床上，用双手掌根部从上至下、从外至内搓热前胸和两侧肋骨，以促进气血流通。然后用双手掌心交替顺时针方向轻轻按摩脐周，有助于改善脏腑功能。经常按摩腹部可以促进健脑、补肾、帮助消化、镇定神经、调节排泄，有益于夏季保健。

以上是夏季保健的注意事项。平时注意合理的保健方法对夏季健康有益，有助于预防疾病，增强身体素质，对夏季保健有帮助。大家应该了解这些，以保持健康。[369bang.com]