夏季养生多吃3种蔬菜 [夏季养生]

夏季保健应多摄入3种蔬菜[微信：yyds2488]

夏季炎热，饮食应顺应季节变化，多食当季本地食材，符合“适时适地”的原则。夏季宜多食以下3种蔬菜。[369bang.com]

1、增加瓜类蔬菜摄入量

夏季气温升高，人体大量出汗，易造成水分流失，需及时补充。瓜类蔬菜水分含量高，多食可降压、保护血管。

2、多食凉性蔬菜

夏季气温高，人易烦躁，宜多食凉性蔬菜，有助于解烦解暑、生津止渴、排毒通便。苦瓜、生菜、番茄、芹菜等为凉性蔬菜。

3、增加杀菌蔬菜摄入量

夏季蚊虫活跃，易感染肠胃传染病。可多食具有杀菌作用的蔬菜，如韭菜、洋葱、大蒜等，对多种病菌有抑制作用。