夏季养生吃什么好 谨记这些常识 [夏季养生]

夏季保健食谱 了解这些常识

夏季是一个需要我们特别留意的季节，尤其是在选择食物方面，这是一个让每个人都头疼的问题。想要在夏季保持健康的身体，选择适宜的食物是至关重要的。让我们一起看看夏季应该吃些什么吧。

增加苦味食物摄入

苦味食物中的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用[www.369bang.com]。在炎炎夏日，适量食用苦瓜、苦菜、啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品是很合适的。苦味食物有助于清热解暑，还能清心除烦、提神醒脑，增进食欲，促进消化[善世堂]。

多喝粥保健

整个夏季的饮食应以清淡、少油腻为主，适量食用辣椒有助于排汗、促进消化。夏天适宜多喝粥，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、百合粥、银耳粥、黄芪粥等，可以补充水分，同时具有解暑降温的作用。

补充维生素

营养学家建议，在高温季节每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，有助于减少体内糖类和组织蛋白的消耗，维护健康。多食用西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等富含营养的食物，喝果汁也是不错的选择，既补水又清热。

想要在夏季保持健康饮食，以上这些建议是需要我们重视的。只有重视饮食问题，才能更好地保健，选择合适的食物是夏季养生的第一步。