夏季脱水严重 这些食物要多吃 [夏季养生]

夏季容易脱水，建议增加以下食物摄入量

夏季气温高，大家要留意保健方法，特别是要充分利用防暑降温的方法。一些体质较弱的人可能会在夏季出现脱水情况，比如腹泻或水分摄入不足的人群。那么如何改善这种情况呢？以下这些食物经常食用可以缓解脱水问题，让我们来看看这些食物的介绍。

荔枝

荔枝味道甘甜微酸，有补益脾肝、养血安神的功效。适用于脾虚腹泻、胃痛腹痛、呃逆等情况[善世堂]。身体虚寒、胃寒的人群适宜多食用。荔枝中含有丰富的天然葡萄糖，对补血健肺有特殊作用，促进血液循环和体温调节。夏季是食用荔枝的好时节，不仅口感好营养丰富，还可以缓解肠胃不适，有助于调理脱水情况。

石榴

石榴味道甘甜微酸涩，能够生津止渴、收敛止泻。腹泻腹痛患者最适宜食用。尤其是酸性石榴可治疗长期腹泻、痢疾、便血、脱肛和腹痛等症状。

多喝粥

可以在粥中适量加盐，这样可以更有效地止泻，但不建议加入肉类。特别是对于儿童来说，很多家长担心孩子不爱吃饭，经常煮肉粥给孩子食用。专家提醒，肉粥会增加肠胃负担，因此患有腹泻的孩子应避免食用肉粥。多喝粥有助于养护肠胃，补充失去的水分，促进肠胃代谢。

多食面食

面食对腹泻情况同样有良好的缓解作用。腹泻患者应该食用易消化的食物，而面食非常易消化，非常适合腹泻期间的患者。面条富含营养，易消化，是腹泻患者的良好选择。多食面食有助于消化，保护肠胃，对夏季脱水有调理作用。

夏季脱水怎么办[www.369bang.com]？夏季要注意防暑降温，增加营养食物摄入，多喝粥补充水分，预防脱水情况发生。这些食物可以帮助改善身体状况，具有保健作用，赶紧尝试这些方法吧。