夏季为什么没精神 小心这些不良习惯 [夏季养生]

夏季为何精神不佳？留意这些不良习惯

随着夏季的到来，天气变得异常炎热。许多人发现自己感到疲劳不堪。然而，这种疲劳可能并非源自身体不适，而是由一些不良习惯所致[微信：yyds2488]。让我们一起来看看吧。

随意吃早餐

早餐是一天之计在于晨的重要一餐。只有吃好早餐，才能激发新陈代谢，为整天提供足够的能量。一个优质的早餐应包括全谷物、蛋白质、水果蔬菜和健康脂肪。这种均衡的营养对我们每个人都至关重要。

铁元素摄入不足

缺乏铁会影响氧气输送到肌肉和细胞，导致迟钝、易怒、虚弱和注意力不集中。多食瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶菜和坚果等富含铁元素的食物，并搭配富含维生素C的食物一起食用，有助于增加铁的吸收量。

水喝得不够

尽管不是每个人都需要每天喝八杯水，但在炎热的夏天，多喝水对身体总是有益的。即使轻微的脱水（只缺少2%的体液）也会影响能量水平。脱水会导致血液黏稠，降低心脏向各组织器官输送氧气和营养的效率。

睡前饮酒

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经，产生镇静效果，最终干扰睡眠。酒精代谢会导致肾上腺分泌紊乱，使饮酒者夜间失眠。因此，我们应谨慎选择饮酒时间，晚上饮酒往往会影响睡眠质量，导致疲劳。

睡前玩手机

许多人有睡前玩手机的习惯，一不玩就感觉不舒服，而且常常会忘记时间。这种习惯对休息没有好处。此外，平板电脑、智能手机等设备的蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱人体生理节奏，导致疲劳。

以上是关于夏季养生的一些情况。我们发现导致疲劳的原因很可能是不良习惯。我们应尽量避免上述情况，保持健康生活方式。[369bang.com]