夏季食欲不振防中暑的两款粥 [夏季养生]

夏季食欲不振防中暑的两款粥[www.369bang.com]

在夏季，人们常常感到疲劳，因此养生保健要考虑季节变化。夏季容易中暑，因此应多食用蔬菜和水果。以下是两款适合夏季食欲不振的粥品。

苦瓜菊花粥

苦瓜具有独特的苦味，可以抑制体温中枢的过度兴奋，具有清热解毒、清心明目的功效。菊花性凉味甘苦，有清热疏风的作用。这款粥可以清暑热，适合中暑烦渴的人食用。苦瓜虽然苦，但具有清热去火的作用，特别适合夏季容易中暑或食欲不振的人群。[善世堂]

制作方法：将大米和菊花洗净后煮至水开，加入切成块的苦瓜和冰糖，小火煮至米烂粥稠即可。

荷叶莲藕粥

莲藕味甘多汁，夏季食用可增进食欲；荷叶性凉，具有消暑利湿、散瘀止血的功效。荷叶莲藕粥有清热解暑、降压降脂的作用，可缓解夏季暑热引起的头昏恶心、食少腹胀等症状。荷叶可减肥，搭配莲藕可降压降脂，同时解暑去火，对增强体质和促进食欲有益。

制作方法：将荷叶洗净切碎，放入锅中煮开后捞出，留下汁液。将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁液煮成稀粥，加入白糖调味后即可食用。

以上是夏季食欲不振防中暑的两款粥品，简单易做，营养丰富，不仅可以补充营养，还能促进食欲，对美容养颜抗衰有益。