夏季适当晒太阳 舒张毛孔促进健康 [夏季养生]

夏季适宜享受阳光，促进健康

夏季气温高，人体容易出汗，有些人可能因此感到不舒服而避免外出。然而，适当出汗有助于健康[善世堂]。在夏季，阳光充足，是人体自然出汗的最佳时机。阳光中含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收[www.369bang.com]。因此，选择合适的时间在阳光下散步，不仅有助于养生，还可以避免晒黑。一般来说，上午6点至10点和下午4点至6点是夏季最适合晒太阳的时间段，每天约15分钟即可。在这两个时段，阳光温暖而不刺眼，让身体逐渐活跃起来，促进汗液排出，保持身体通畅。

自我调节循环，促进毛孔舒张

现在，空调已成为夏季降温的首选，虽然可以避免高温的影响，但也会降低身体对季节变化的感知能力。尤其是在夏季，由于自身排汗功能减弱，我们应该培养身体主动出汗的习惯，提高适应季节变化的能力。夏季时，定时关闭空调，保持室内通风，有助于提高身体的耐热性，自我调节身体循环，保持通畅。5分钟后，毛孔舒张自然排出汗液，有助于排出体内毒素，促进夏季健康。

夏季养生需注意方法，首先，应学会在夏季外出晒太阳，合理的晒太阳有益健康，可增强身体素质，有效排毒。此外，适应高温也很重要，适应好高温有助于夏季健康。