夏季适当晚睡早起 [夏季养生]

夏季适合晚睡早起[www.369bang.com]

夏季的特点是白天长，夜晚短，因此人们的作息时间应该做出相应的调整，适当放慢节奏。

关于夏季睡眠，古代医学著作《黄帝内经》早已指出：“夜晚休息，早晨起床，不要贪恋白天。”这句话的意思是：人们应该顺应自然界的变化，在夏季昼长夜短的情况下，适当晚睡早起，不要因为天气炎热而变得懒散。

夏季是大自然万物蓬勃生长的季节，人体的阳气也随之旺盛。如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节性变化规律，对身体有害。

“夜晚休息”并不是鼓励在夏季熬夜，而是建议按时作息以适应夏季昼夜变化的特点[微信：yyds2488]。一般来说，晚上11点前入睡即可，夏季气温高，身体消耗较大，经常熬夜会增加身体负担。午睡有助于平衡气血，补充体力。最好平躺午睡，这样大脑才能得到充分放松和休息。