夏季身体6处要顺畅 [夏季养生]

夏季需要保持身体通畅的六个要点

人体内部有许多通道，如果这些通道堵塞，营养无法及时输送，废物无法顺利排出，就会导致身体问题。特别是在炎炎夏日，闷热的天气和不良的生活习惯会加速堵塞这些重要通道[369bang.com]。

当高温和高湿相遇时，湿热会在体内滞留，湿浊邪气会堵塞身体重要通道，影响健康。如果不及时调理，身体可能转变为病理状态，引发心脑血管疾病、消化功能障碍、泌尿生殖感染、新陈代谢紊乱等问题。今年的三伏天比去年多出10天，湿热对身体的考验更大。

血管堵塞

夏天温度高，人体大量排汗，如果不及时补水，血液黏度会上升，可能引发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病。

应对方法：按时就餐对血管健康至关重要，夏季饮食应清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等有助于清洁血管的食物。此外，保证充足睡眠，最好午睡一会；避免食用生冷食物，既保护胃肠又保护血管。

肠道堵塞

不喝水、怕出汗、摄入新鲜水果蔬菜不足等原因可能导致肠道蠕动减慢，引发便秘。便秘会导致毒素被反复吸收，轻者可能出现面部痘痘、精神不振，重者可能增加肿瘤发病风险。

应对方法：适量摄入蔬果有助于补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，再配合30分钟以上的有氧运动，可增加肠道活力，告别便秘。

尿路堵塞

夏天湿热容易滋生细菌和霉菌，不注意清洁下体、更换内裤可能导致尿道炎等泌尿系统感染。长时间坐在空调房间、喝水不足、排尿次数过少也会造成尿路堵塞。

应对方法：每天喝6~8杯水有利于泌尿系统健康。补充水分后小便次数增多，及时排出体内代谢毒素，还能冲洗尿路，预防炎症发生。此外，每天用清水清洗下体，及时更换透气的棉质内裤。

汗腺堵塞

许多人认为汗味尴尬，因此采取各种方法“堵塞”汗腺，比如开空调、抑制排汗的脱毛、频繁使用止汗露等。然而，憋汗会导致代谢废物无法正常排出，增加中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题的风险。

应对方法：夏天应该多出汗，建议少用空调，适度快走、慢跑，不必大汗淋漓，微微出汗即可。体力不足或不便运动的人可以泡脚发汗，有助于舒筋活络，水温应在38℃～43℃之间，每次泡约20分钟，不宜过长时间[善世堂]。

经络堵塞

长时间吹空调可能导致肩膀、腰部、关节等部位寒气凝滞。中医认为，“滞则不通，不通则痛”，寒凉导致经络不通，是夏天腰酸背痛、颈肩疼痛的原因。

应对方法：每天坚持自上而下有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧，有助于强筋壮骨、活动关节、促进血液循环。

心情堵塞

夏天人们容易感到焦躁、烦躁，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。

应对方法：夏天更应注重舒缓情绪，如果想缓解烦躁，静坐是一个不