夏季降温这样做 避免误区更健康 [夏季养生]

夏季如何正确降温 有效避免误区更有益健康

随着时间的推移，我们已经进入了炎热的夏季。高温给我们带来了很多困扰，对身体来说是一种折磨。因此，学会降温是至关重要的。那么在夏季，我们应该如何降温呢？让我们一起来看看吧。

以热除热促进散热

热水浴。尽管夏天洗热水澡会让我们出很多汗，但热水可以扩张毛细血管，有助于身体散热。许多人可能会选择冷水澡，但事实上，热水澡的散热效果更好，还可以有效缓解身体疲劳。[微信：yyds2488]

热水泡脚。脚被称为第二颗心脏，脚上有全身的反射区和五脏六腑的反射点。古人说：“睡前泡脚胜过服药。”夏季也不例外。虽然泡脚时可能感觉有点热，但事后会带来凉爽和舒适感[369bang.com]。

多喝热茶。饮一杯热茶可以在9分钟内使体温下降1～2℃。在炎热的天气里多喝绿茶可以提神醒脑，多喝菊花茶可以解闷消烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以滋补肝肾。这些茶都是很好的选择，对于保持身体健康非常有益。除热效果也非常出色。

夏季降温的误区

赤膊。当气温接近或超过37℃时，皮肤的散热功能会减弱，反而会吸收外界热量。穿得太少还容易被紫外线灼伤。因此，在酷热难耐的时候，不要只穿背心、短裤或赤膊。当气温高于体温时，可以穿浅色薄长衣、长裤，阻隔日光，有利于防暑，还可以帮助吸汗，对身体更有益。否则容易被紫外线晒伤。

睡在地板上。地面接近地面的地方会有寒气、湿气，尤其在凌晨时最为严重。然而，此时人体温最低，睡在地板上容易受凉。如果已经中暑，更不应该睡在地板上，因为毛孔收缩，汗液无法排出，中暑症状会更加严重。此外，地面会积聚灰尘，床铺最好离地面至少30厘米，避免受到地板的寒气和湿气侵袭，也可以防止呼吸系统受到地面灰尘的影响。

想要在夏季保持健康的身体，首先要学会降温。上述介绍了正确的降温方法，以热除热才是健康的做法。如果我们只是贪凉，不仅降温效果不佳，对身体健康也没有好处。我们应尽量避免这种情况。