夏季锻炼时不要过分追求大量出汗
夏季气温升高,人们开始穿着较少进行健身活动。很多人为了迅速减肥而追求大量出汗,但是我要提醒大家,在夏季锻炼时不要刻意追求大量出汗。
适当的户外运动可以提高身体素质,帮助我们更好地抵抗夏季常见疾病[善世堂]。然而,由于夏季气温高,过度出汗容易导致中暑。因此,建议那些平时不锻炼或锻炼不足的朋友,在开始健身运动时应以恢复身体机能水平为目标,适度锻炼,根据个人体质进行适当的运动量。
夏季大量出汗后,如果身体受凉容易引发呼吸道疾病。尤其是喜欢运动后洗冷水澡或用冷毛巾擦身体的人,毛孔瞬间闭合导致毒素无法排出,对健康非常不利。[www.369bang.com]
因此,建议想在夏季锻炼的朋友制定合理的阶段性计划,让身体逐渐适应锻炼强度,避免一开始就过度追求大量出汗。最好在锻炼过程中每半小时休息一次,不要刻意追求大量出汗,以免导致中暑或脱水影响锻炼效果。