夏季多吃这四种水果有益健康 [夏天养生]

夏季适宜食用的四种水果

夏季是水果丰收的季节，市场上琳琅满目的水果让人眼花缭乱，如榴莲、哈密瓜、桃子等等。在炎炎夏日，选择哪些水果来消暑呢[善世堂]？以下是小编为大家介绍的四种夏季适宜食用的水果，希望对大家的健康有所帮助。

1、西瓜

夏季天气炎热，人体水分流失较快，多吃西瓜是个不错的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有助于清热解暑。但由于西瓜性寒，易伤脾胃，消化不良者应少食。

2、葡萄

葡萄味甘酸平，具有滋肝肾阴液、强筋骨的功效。对于肝肾阴虚、心悸盗汗、腰腿酸痛等症状的人群，多吃葡萄有益。常食可补益气血、通利小便，适合脾虚气弱、气短乏力、面浮肢肿等人群[www.369bang.com]。

3、木瓜

木瓜含有一种名为番木瓜的消化酶，有助于分解蛋白质，适合脾胃不佳、易消化不良的人群。

4、桃子

桃子富含维生素、矿物质和果酸，尤其是铁元素含量丰富。铁是造血的重要物质，对身体健康有益。夏季多食桃子可补益、补心、生津，适合低血糖、肺病、虚劳喘嗽等人群。

除了以上介绍的水果，草莓、樱桃、柠檬等也是夏季的不错选择。但需要提醒的是，水果中含有较多的糖分，糖尿病患者应适量食用。希望大家根据自身情况选择适宜的水果，保持健康饮食习惯。