夏季的养生秘笈 穿红衣服多吃醋 [夏天养生]

夏季保健秘诀 穿红衣服增加醋的摄入量

对于现代人来说，健康保健是生活中最重要的事情之一。我们都希望拥有健康的身体，因此会采取各种方法来保持健康。特别是在炎热的夏季，我们必须重视保健。那么，在夏季选择哪些方法来保健最好呢？让我们来看看吧。

穿红色衣服

很多人认为在夏天穿白色衣服最舒适，但事实上穿红色衣服更好。红色可以吸收日光中的紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。其他颜色的衣服（包括白色）没有这种功效。选择混纺的T恤衫是最佳的，最佳混合比例是33%的棉和67%的聚酯。这种衣服非常舒适，吸汗防晒效果也很好，是夏季的理想选择。

增加维生素E摄入量

维生素E可以帮助您安全度过夏天，而维生素E被认为是最佳选择。德国科学家指出，夏天人们会面临强烈的日照、臭氧和疲劳等三大危险，而维生素E可以将这些危险降至最低程度。维生素E含量丰富的食物包括麦芽、麸皮面包、胡桃泥和奶制品，夏天可以多摄入一些。如果需要，也可以服用维生素E片剂，每天15-60毫克即可。最好通过饮食来摄入维生素，虽然药物也可行，但效果不如饮食摄入好。

增加醋的摄入量

夏天出汗多，多吃点醋可以增加胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还具有强大的抑菌能力，可以迅速杀死细菌。对于肠道传染病如伤寒、痢疾等有预防作用。夏天人们容易感到疲劳和困倦，多吃点醋可以迅速缓解疲劳，保持精力充沛[369bang.com]。此外，醋也是一种很好的调味品，可以让食物更加美味。

以上介绍的方法都是夏季保健的好选择。穿红色衣服可以有效减少阳光伤害，摄入足够的维生素是健康的重要保障，多吃醋可以提高免疫力和开胃。[www.369bang.com]