夏季必须要补充的三种元素 [夏季养生]

夏季必备的三种重要元素

夏季高温天气容易导致食欲不振、消化问题，同时也会造成身体缺乏必要的营养物质，引发营养不良。以下是夏季必须补充的三种元素，以维持身体正常功能[www.369bang.com]。希望这些信息对大家有所帮助。

1. 钙

夏季出汗会导致身体流失钙质，进而影响肌肉功能，长期缺钙会导致乏力。缺钙还会导致情绪波动、易怒、神经紧张，甚至影响睡眠质量。因此，夏季应多食用含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪、豆腐等。

2. 锌

排汗会带走身体内的锌，影响味觉和食欲，缺锌会导致食欲不振。此外，缺锌还会影响男性性功能。含锌丰富的食物包括红肉、内脏、坚果、贝类海鲜等。

3. 蛋白质

夏季常吃凉拌菜、水果等食物，但这些食物不能提供足够的蛋白质，而蛋白质是增强免疫力的基础。缺乏蛋白质会降低机体修复功能，使抵抗力下降。建议多食鱼、瘦肉、豆腐等富含蛋白质的食物。

除了上述三种元素，夏季还应多补充维生素，尤其是B族维生素，可缓解疲劳和消化问题。此外，建议多食用西瓜、黄瓜、绿色蔬菜等果蔬。愿大家在夏季保持健康！[369bang.com]