夏季补肾快来试试这些食物 [夏季养生]

夏季补肾，尝试这些食物吧

许多人都很重视补肾，特别是在夏季，很多人希望通过食物来进行补肾。那么在夏季，哪些食物适合补肾呢？接下来，我将介绍一些相关内容，希望能为大家提供一些有效的参考。

1、山药

山药被《本草纲目》描述为“益肾气，健脾胃”。山药不仅是传统中药，也是日常食物，具有“平补脾肾”的作用。山药适合在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚的人可以长期食用，被誉为“天然补肾王”。将100克梗米和50克山药一起煮成粥，是一种不错的食用方法。

2、荔枝

荔枝是夏季受欢迎的水果之一，不仅味道好，而且有很好的保健效果，对男性还有壮阳作用。中医认为，荔枝味甘性温，具有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。荔枝不仅是健康水果，还可用于治疗一些症状。

3、鲈鱼

鲈鱼是营养价值较高的鱼类之一，被称为花鲈或鲈子鱼。鲈鱼性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。古代医书记载鲈鱼“味甘淡气平与脾胃相宜”。肝肾阴虚、脾虚胃弱的人适合食用。

4、黑米

黑米有滋阴补肾的功效，还可以补益脾胃、益气活血。黑米中的花青素具有抗衰老作用。购买时要注意选择未经精加工的“糙米”，外部有坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡或用高压锅煮食。

5、枸杞子

枸杞是补肾的好选择，但要注意用量，一天吃一把就够了。夏季阴虚体质的人应注意用量，因为枸杞性甘温，用量过度会上火，尤其是生吃时更要减少用量。[www.369bang.com]

6、牡蛎

牡蛎是含锌最丰富的食物之一，除锌外还含有丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。男性常食牡蛎可提高性功能及精子质量。

7、虾

虾味道鲜美，味甘咸，属于暖性水产品，主要作用是壮阳益肾，补精通乳。男性常食虾可强身壮体。虾种类繁多，功效相近，适用于体虚、气短、腰酸、不思饮食、性功能不佳的患者。[善世堂]

这些食物在夏季补肾效果显著，大家可以根据自身情况选择食用，不仅可以补肾，还对其他不良症状有一定调理作用。但要注意适量食用，避免过度。