夏季补血吃哪些食物比较好 [夏季养生]

夏季如何选择补血食物

夏季是需要补血的时候，那么在这个季节应该选择哪些食物来补血呢？这是很多人都关心的问题[369bang.com]。以下是一些可以在夏季选择的补血食物，希望对大家有所帮助。

1、葡萄

葡萄不仅口感甘甜，而且是补血的好选择。葡萄富含钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，适合老年人、妇女、贫血患者和疲劳者食用。怀孕的妇女也可以多吃葡萄，有助于胎儿发育和孕妇健康。如果买不到新鲜葡萄，也可以选择葡萄干。

2、牛肉

牛肉是高蛋白食物中吸收率最好的。牛肉颜色越红，铁含量越高。每100克牛肉含铁量约为1.6～5.7毫克，铁的吸收率高达22.8%。此外，牛肉还含有丰富的蛋白质和矿物质，是补血的最佳选择。[www.369bang.com]

3、紫米

紫米味甘性平，含有丰富的营养物质，如B族维生素、铁、钙等，有补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

4、南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、矿物质等，特别是钴、锌、铁等元素，对血液和红血球功能有益，是补血的优质食物。

5、枸杞

枸杞不仅是药材，也可以用来烹饪，含有丰富的铁、氨基酸、铜、锌等微量元素，有助于提高免疫功能和抗病能力。

6、樱桃

樱桃是水果中含铁量最高的，有助于合成血红蛋白和肌红蛋白，促进血红蛋白再生，改善皮肤代谢，预防贫血，同时也有美容的效果。

7、龙眼肉

龙眼肉含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁质，有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，适用于一些气血不足引起的症状。

以上介绍的食物都适合夏季补血，可以根据个人情况选择食用。这些食物不仅可以补血，还对一些疾病有辅助治疗作用，而且味道也很好，但要选择新鲜的食材。