三伏天吃什么 这些食物要补给 [夏季养生]

三伏天要注意饮食，选择清凉滋阴的食物是关键[www.369bang.com]。夏季容易中暑，心情烦躁，要保持良好心态并注意防暑降温。推荐食用绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等食物，有滋阴去火的效果[善世堂]。此外，多吃凉性蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，可以清热解暑排毒。瓜类蔬菜含水量高，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，补充水分清热解毒。另外，食用具有杀菌作用的蔬菜如大蒜、洋葱、韭菜等，有助于保持健康。不同食物对于三伏天养生效果不同，可以根据个人喜好尝试不同食材。