三伏天失眠问题 治疗失眠的调理方法 [夏季养生]

在三伏天，失眠问题变得越来越普遍。有些人由于身体疾病，有些人由于气候变化，还有些人由于情绪波动而失眠[www.369bang.com]。在这种情况下，如何调理三伏天带来的失眠呢？苹果绿天然养生专家分享了治疗失眠的方法，让我们一起来看看。

首先是小米燕麦粥，其中含有丰富的色氨酸，这种物质有助于促进大脑细胞分泌出一种让人欲睡的神经递质，有助于更好地入睡。中医认为小米有健脾、和胃、安眠的功效，因此在晚餐时可以享用一碗小米燕麦粥，提高睡眠质量。

另外，核桃小米红枣粥也是治疗三伏天失眠的好选择。红枣味甘性温，小米味甘性温，核桃润肺、健胃、补血、养神，三者结合起来有助于养脾胃之气、健胃和脾、助除湿、安眠、养阴血而安神，有助于稳定情绪，促进入眠[善世堂]。

除了上述食物，还有许多其他食物可以帮助治疗三伏天失眠，如杏仁、燕麦、全麦面包、食醋、蜂蜜、香蕉、大枣、葵花籽、热牛奶、黑芝麻等等。这些食物中含有氨基酸、色氨酸、钙质、镁元素等，对神经镇静有帮助，有助于健脾养胃、催眠。

希望以上内容可以帮助三伏天失眠者改善睡眠质量，从而减轻失眠问题。需要注意的是，养生需要坚持，不是一次性的解决方案，需要经常坚持才能看到明显效果。