三伏节气该如何防暑热 [夏季养生]

三伏天气如何预防暑热

在炎炎烈日下，气温持续攀升，气压降低，人体新陈代谢加快，出汗增多，饮食不规律，因此三伏天对于人们来说是一个关键时期。特别是对于本身身体状况不佳的人来说，在三伏天里需要格外注意。

初伏——预防中暑

在高温环境下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人容易中暑。此时应合理安排作息时间，做好防暑降温工作，避免暴露在烈日下或长时间在高温环境中停留，多次少量补充水分，可以选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。如果出现中暑前兆如头晕、心悸、恶心、呕吐等症状，应立即到阴凉处，解开衣物，用冷敷头部，喝清凉饮料，服用人丹或十滴水。对于体弱多病者和老年人中暑，应立即送医院抢救。

中伏——预防湿邪

三伏天正值长夏季节，此时雨水增多，水气上升，湿气盛行。湿气重浊、粘滞，容易与热结合，造成湿热交蒸，湿邪伤脾，常表现为头晕、身重、胸闷、四肢无力、食欲不振等症状；湿热下注，可引发肠炎、痢疾等腹泻[369bang.com]。此时要特别注意饮食，清淡易消化且富有营养，避免食用生冷和油腻食物，可以在粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，也可以用鲜藿香、佩兰、飞滑石、焦大麦、甘草煎煮代茶饮，同时注意饮食卫生，防止疾病通过口腔传播。

末伏——预防秋老虎

此时已进入秋季，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”猛烈。由于暑热容易伤心，热扰心神，人们常表现出心烦不安、坐卧不宁、思绪混乱等症状。除了加强防暑降温外，还应注意避免不良情绪的干扰，保持心情愉快、精神舒畅。要合理安排作息时间，保持规律的生活作息，确保充足的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温和“秋老虎”的耐受能力。此时消化功能较差，不宜大量摄入肉类，同时要注意避免食用西瓜等易伤脾胃的食物[www.369bang.com]。