三伏天不能少的两种保健食材 [夏季养生]

三伏天是夏季最炎热、最难熬的时期。在这段时间里，由于气温高、湿度大，容易出现上火、中暑、失眠等不良情况。为了应对这些问题，我们可以选择一些适合三伏天的保健食材。

增加苦味食物的摄入是一个不错的选择。苦味食物如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等，含有生物碱，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用，是夏季的天然养生品。多吃一些苦味食物可以帮助防暑降温，促进血液循环，有助于改善身体状况[369bang.com]。

此外，在三伏天里，饮食宜清淡，保持规律作息，适量运动，同时要注意心理调节，保持心情平和，避免情绪激动，以防上火。

另一个不可缺少的保健食材是小麦。小麦制成的食物如饺子、面条、烙饼等，富含能量和B族维生素，对我们度过盛夏有很大帮助。小麦麸虽口感粗糙，但却有着很高的营养价值，含有丰富的B族维生素、粗纤维、维生素E和硒等抗氧化物质。现代研究表明，小麦麸对预防结直肠癌、大肠癌等疾病有一定作用。经常食用小麦制品可以起到安神、抗氧化的作用。

以上就是三伏天必备的保健食材，通过多吃苦味食物和小麦，可以有效缓解烦躁，保持身体健康。希望大家能够学会这些调理方法，了解这些小常识，让自己在夏季更加健康。[www.369bang.com]