三伏天容易中暑 试试这三款食疗方 [夏季养生]

三伏天是一个让人难以忍受的时期，如何度过这段时间成为夏季最重要的问题之一，因为容易中暑，出现头晕和体力不支的情况。因此，要注意防暑降温，那么应该吃些什么呢？以下是三种防中暑的食疗方法，一定要尝试一下。

竹叶粥[www.369bang.com]

取新鲜的竹叶50克，新鲜的芦根30克，大米50克，适量的砂糖。首先将竹叶和芦根切成段，放入锅中，加入适量的水，一起煮20分钟，去渣，加入大米，再煮成粥，最后加入砂糖调味即可。每天早晚各食用一次。功效：清热除烦、养阴利尿。可以缓解中暑引起的身体热、口渴和心烦等症状。

山药汤

取100克怀山药，100克猪里脊肉。首先将山药去皮洗净，与猪肉一起切丝，放入锅中，加入适量的开水煮沸，直到肉熟，加入适量的食盐调味即可。每天分两次食用。功效：补脾益气养阴、解暑。可以缓解头晕、食欲不振、口渴多饮等症状。山药是一种很好的养生食材，做成汤可以滋阴润燥，同时还可以降低暑气。

白扁豆粥

取100克鲜扁豆（切片），黄豆和绿豆各30克，大米50克。一起放入锅中，加入1000毫升水，煮成稀粥。每天早晚各食用一次。功效：清热解毒、健脾利湿、和中止呕。可以缓解中暑引起的身体热、口渴、食欲不振、腹胀、恶心和呕吐等症状。这种粥可以清热去火，同时缓解便秘，滋润肠道，促进消化和吸收。

关于三伏天的一些养生食疗方法，以上已经介绍了相关内容，可以看出这些食疗方法对促进食欲，预防中暑有一定的好处，建议经常食用。[369bang.com]