三伏天吃这些就对了 这样吃清爽不中暑 [夏季养生]

在三伏天这个炎热的季节，我们需要做好防暑准备，而最有效的方法就是通过饮食来清热解暑。以下是几种适合在三伏天食用的食谱推荐，希望大家不要错过[善世堂]。

1. 苦瓜+薄荷汁：将半个苦瓜去瓤切小块，加入新鲜薄荷叶和温水榨汁，不用过滤直接饮用。如果觉得苦味太浓，可以适量稀释但不要加糖。坚持在餐前半小时饮用，一个月可以减掉10斤以上[www.369bang.com]。

2. 冬瓜茨仁糖水：用老冬瓜、生茨仁和黄糖煲汤，具有清热解暑、生津止渴的功效。

3. 荷叶冬瓜煲老鸭汤：用鲜荷叶、鲜老冬瓜和老鸭公肉煲汤，具有清暑利湿、滋阴养血、益胃生津的作用。

这些食谱都是适合在三伏天食用的，希望大家喜欢。在这个易发热中暑的季节，我们要多加注意饮食，多吃清热解暑的食物，这样才能在夏季享受美好时光，避免中暑。希望我们的推荐可以帮助到大家。