初夏是一个需要调理身体养生的季节,你知道如何调理吗?初夏适合食用哪些食材呢?其实有很多适合这个季节的食材,下面就来了解一下吧,它们可以对身体起到保健作用[369bang.com]。
鸡肝
鸡肝是富含叶酸的食物之一,每100克含有1172.2微克叶酸,远超过其他食物,叶酸有助于生产红血细胞,预防癌症,排毒,补充叶酸,提高免疫力,补气血。
葵花籽
葵花籽是维生素E的最佳来源之一,每100克含有36.6毫克维生素E,是国际摄入量标准的两倍,维生素E有助于心脏健康,促进血液循环,抗衰老。
黑木耳
黑木耳是富含铁的食物之一,每100克含铁98毫克,比猪肝高出5倍,比菠菜高出30倍,铁是血红蛋白的重要成分,缺铁会导致贫血,黑木耳有补铁的作用,缓解贫血。
以上就是初夏适合食用的食材,它们不仅可以补充营养,还可以促进健康,增强食欲,补气血,滋阴,健脑益智,是不错的养生食材[www.369bang.com]。