三种适合初夏食用的食材 [夏季养生]

初夏是一个需要调理身体养生的季节，你知道如何调理吗？初夏适合食用哪些食材呢？其实有很多适合这个季节的食材，下面就来了解一下吧，它们可以对身体起到保健作用[369bang.com]。

鸡肝

鸡肝是富含叶酸的食物之一，每100克含有1172.2微克叶酸，远超过其他食物，叶酸有助于生产红血细胞，预防癌症，排毒，补充叶酸，提高免疫力，补气血。

葵花籽

葵花籽是维生素E的最佳来源之一，每100克含有36.6毫克维生素E，是国际摄入量标准的两倍，维生素E有助于心脏健康，促进血液循环，抗衰老。

黑木耳

黑木耳是富含铁的食物之一，每100克含铁98毫克，比猪肝高出5倍，比菠菜高出30倍，铁是血红蛋白的重要成分，缺铁会导致贫血，黑木耳有补铁的作用，缓解贫血。

以上就是初夏适合食用的食材，它们不仅可以补充营养，还可以促进健康，增强食欲，补气血，滋阴，健脑益智，是不错的养生食材[www.369bang.com]。