如何才能做到健康度夏 [夏季养生]

如何才能实现夏季健康生活

夏季保健的首要任务是防止身体内部的“火气”[369bang.com]。此外，保持健康的睡眠方式也至关重要。在这篇文章中，我们将讨论如何实现夏季健康生活，以及一些关于夏季保健的错误观念是否会影响你[www.369bang.com]。

1、心火：心火可分为虚火和实火。虚火的症状主要包括低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干和舌尖红。患有虚火的人可以经常喝莲子大米粥，或者用生地黄、麦冬等泡茶饮用；实火的症状主要包括反复口腔溃疡、口干、小便短赤、易怒、舌尖红等。患有实火的人可以服用导赤散或牛黄清胃丸来降火。

2、肺火：肺火的表现为干咳无痰或痰少而黏、有时痰中带有少量血、潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑和舌红嫩。可以通过食用适量的大枣、大米煮粥，或者用沙参、麦冬泡茶来缓解。

3、胃火：胃火也可分为虚火和实火。实火的表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干和大便干硬。患有实火的人可以饮用桅子、淡竹叶泡茶；虚火的表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀和舌红少苔。患有虚火的人可以食用一些具有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁和蜂蜜。

4、肝火：肝火常表现为血压升高、剧烈头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁和舌边红。可以服用龙胆泻肝汤或龙胆泻肝丸来缓解。

那么，你是否避免了以下不健康的夏季睡眠方式呢？

1、开着电风扇睡觉：许多人为了追求凉爽，在睡觉时开着电风扇直吹。这样虽然凉爽，但危害也不小。因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力下降，开着电风扇直吹容易导致感冒。

2、光着上身睡觉：人体的温度是通过皮肤上的温度变化来保持恒温的，但腹部和胸部的皮肤温度几乎不变，所以即使天气再热也要盖被单在胸腹部，以免受凉生病。

3、躺在地上睡觉：夏季有些人喜欢在水泥地板或草坪上睡觉，水泥地面干燥但凉且硬，草坪虽然柔软但阴暗潮湿，睡在这些地面上容易引发风湿性关节疾病等。

4、睡前在地面泼水：有些人为了消除一天的疲劳，希望晚上睡个好觉，会在室内地面泼水以降温。然而这种方法非常不科学，会使空气更加浑浊，对身体十分不利。