三大法宝治愈夏季湿气暑气 安稳度夏 [夏季养生]

三大法宝抵御夏季湿气暑气 享受夏日清凉

每个季节都有其独特的养生方式和方法，关键是找到适合当前季节的方法。夏季养生的重点是消除暑气和湿气，同时要注意增加健脾胃的食物摄入。以下是夏季养生的必备食材，不可或缺。

最佳肉类选择——鸭肉

有一句俗语说“大暑老鸭胜补药”。根据中医的“热者寒之”原则，鸭肉更适合在炎热的夏季食用。《本草纲目》中记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、容易上火的人食用。鸭肉富含高蛋白低脂肪、维生素E和微量元素。建议烹饪鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能有效滋补身体[369bang.com]。

最佳饮品选择——热茶

通常人们在消暑解渴时会选择冷饮或冰镇饮料。然而，周俭教授认为，冷饮虽然能暂时解暑，但过于寒凉，容易伤害脾胃。事实上，泡一杯热茶对抗暑热既有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温。古人就有“热茶最解暑”的说法。夏季应少食凉性食物，多喝热茶，可以驱寒、抗衰老、降温祛湿。[善世堂]

最佳营养素选择——维生素E

德国科学家的研究表明，夏季人们会面临日晒伤害、臭氧氧化伤害和高温伤害三大危险，而维生素E可以将这些危险降至最低程度。富含维生素E的食物包括芝麻、核桃仁、瘦肉、乳制品、蛋类、黄绿色蔬菜等，应适量摄入。这些食物不仅是补充维生素的优选，还能促进食欲，增强体质。

关于夏季祛湿去暑的食物，以上已经为大家介绍了相关内容。从中可以看出，夏季必备的食材包括鸭肉、热茶和富含维生素E的食物，这些都是保持清凉健康的关键。