三道夏季去火粥 让你清凉一夏 [夏季养生]

三款夏季清凉粥 让你度过清爽夏季

夏季炎热，您是否已经做好了防暑降温的准备呢？特别是对于体质较弱的人群来说，在夏季很容易出现各种疾病，比如呼吸道疾病、肠胃问题等。夏季需要注意清火，以下这些养生粥可以帮助您有效清火。

蒲公英粥

制作方法：将蒲公英和粳米按1：3的比例准备好，将洗净的蒲公英（带根）切成三厘米左右的段，将煮烂的粳米放入切好的蒲公英中，再煮三分钟即可。蒲公英具有清热解毒的功效，煮粥后可以增强抗病能力，滋阴润燥，同时也有很好的清火效果。

百合杏仁赤豆粥

制作方法：取10克百合、6克杏仁、60克赤小豆，适量白糖。先将赤小豆洗净，加适量水与粳米一起煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，文火同煮至热即可。百合和赤豆一起煮粥可以缓解火气大的问题，对口干和大便干燥有调理作用。

百合枸杞粥[369bang.com]

制作方法：取20~30克百合、10克枸杞、适量猪肉片或肉末，放入大米粥中煮熟透即可。

功效：适合有阴虚表现的人，如心烦、口渴、睡觉出汗、舌红苔少等。百合润肺，特别适用于肺热咳嗽、燥热情况，还能清新除烦。

以上这些食谱是夏季清火的不错选择，可以预防口干、大便干燥等问题，同时也有滋阴润燥的作用。在日常生活中，这些食谱是必不可少的，可以帮助清火滋阴。[369bang.com]