老年人夏季养生的方法和原则 [夏季养生]

中老年人夏季养生的方法和原则备受传统医学和现代医学的重视，因为自然环境对他们的生活质量有着重要影响。根据夏季“养阳”、“养心”、“养神”的基本原则，有几种主要的养生方法[369bang.com]。

1、按摩眼部穴位

夏季是老年人心脏病发作的高发季节，心悸和呼吸困难可能是心脏问题的信号。通过按摩眼部穴位，可以帮助宁心安神、保养心脏。当手触摸鼻根时，如果皮肤温度较低且没有光泽感，可能表示心功能不正常。用拇指和食指按摩这个区域，每次1分钟，可以提高皮肤温度，有助于心脏健康。

2、轻轻敲击头部

预防夏季头痛可以通过轻轻敲击头部来了解头部情况。如果产生金属高音，可能是紧张性头痛；如果是低音，可能是瘀血性头痛。通过轻轻敲击头部，可以预防头痛发生。

3、按摩天柱穴

按摩天柱穴可以有效预防中暑。通过按摩天柱穴，可以缓解头晕、耳鸣等中暑症状，对于体温调节功能较弱的老年人尤其有益。

4、午间小憩[善世堂]

夏季昼长夜短，适合“晚睡早起”，但仍需保持7-8小时的睡眠。老年人可以适当午间小憩，有助于保持良好的精神状态。生理学家发现，70岁以上的人体自发增加异相睡眠时间，而夏日午间小憩可以延长异相睡眠时间，有助于老年人的康复。