绿豆薏米莲子粥——夏季祛湿排毒 [夏季养生]

夏季养生食谱——绿豆薏米莲子粥

夏季到了，人们常常感到疲劳不堪，为了保持健康，我们需要适应季节变化，调整饮食[善世堂]。在夏季，养肝明目、祛湿排毒是至关重要的。让我们来看看如何制作绿豆薏米莲子粥。

绿豆薏米莲子粥的制作方法如下：

1. 将薏米摊开，去除黑仁和杂质；

2. 挑选绿豆，去除坏豆和杂质；

3. 逐颗检查莲子，去除芯；

4. 将三种食材混合后洗净，用清水浸泡2小时以上；

5. 将浸泡好的米和豆放入锅中，加水，水量高于米5cm；

6. 大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后加入蜂蜜，即可食用。

春夏养肝是一项重要计划，春季尤其适合养肝。绿豆薏米莲子粥是春季养肝的最佳选择，尽管食材常见，但功效却不可小觑：清肝利胆、祛湿消肿、排毒养颜。这道粥适合夏季食用，具有养肝、清热祛湿排毒的功效，是一种非常有益的食品。大家可以尝试一下，对身体有好处。

以上介绍了绿豆薏米莲子粥的制作方法和营养价值，希望大家都能了解。绿豆薏米莲子粥是一种营养丰富的食物，富含蛋白质和维生素，适合中国人的肠胃和营养需求。在夏季养肝明目、祛湿排毒的同时，尝试制作这道高营养价值的粥吧[369bang.com]。