初夏时期的饮食注意事项 [夏季养生]

初夏时节的饮食要点[369bang.com]

饮食对身体健康至关重要，然而很多人并不十分重视饮食健康。即将到来的夏季更需要我们关注饮食。那么在初夏，我们需要注意哪些饮食要点呢？

增加水量，减少饮料摄入

据营养专家介绍，初夏天气干燥，人体每天需摄入2000-2400毫升水。早上起床后应首先喝一杯水，以稀释高浓度血液，预防血栓形成。保持足够水分有助于清洁肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，因为饮料中的糖精和电解质会刺激胃部，影响消化和食欲。

初夏饮食调理

立夏后，阳气增长，阴气减弱，人体肝气减弱，心气增强。饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡易消化，多食蔬果、粗粮。多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、杂粮、水果等，少吃动物内脏、肥肉和咸食物。养护脾胃，多食稀食，如粥和汤，既可解渴清凉，又可补养身体。

合理清淡饮食，不拒绝荤菜

夏季胃酸分泌减少，消化功能较弱，饮食应清淡。多吃营养丰富、清淡的食物，忌食油腻、煎炸和热性食物。清淡并非素食，因为素食缺乏蛋白质，容易导致营养不均衡。即使在夏日，也不要拒绝荤菜，适量摄入瘦肉、蛋、奶、鱼和豆制品即可。

保持健康的饮食习惯有助于维护身体健康。因此，在初夏时节，多食新鲜水果和蔬菜，尽量减少油腻食物的摄入，对身体有益。[善世堂]