初夏养生多喝水 保证睡眠很重要 [夏季养生]

初夏养生需多补水，保持良好睡眠至关重要。

初夏天气炎热干燥，容易导致身体缺水，因此每天需要摄入足够的水分，约2000-2400毫升。早上起床后第一件事就应该喝一杯水，保持全天的水分补充也很关键[www.369bang.com]。不要用含有糖精和电解质的饮料代替水，应以白开水为主。

另外，夏季日长夜短，气温高，人体消耗大，容易疲劳，容易出现睡眠不足问题。因此，保持充足的睡眠对身体健康和工作效率都很重要[善世堂]。保持规律的作息时间，注意卧室通风凉爽，保持平静心态，适当午睡都有助于提高睡眠质量。

初夏是养生的好时机，但要注意预防疾病。多喝水和保持充足睡眠是关键，有助于维持身体健康。