初夏早晚气温温差大 如何做好保健 [夏季养生]

初夏时节，清晨和傍晚的温差较大，气温逐渐升高，人们会感受到燥热。因此，保健工作变得至关重要。特别是在饮食方面，需要合理安排。如何在初夏进行养生保健呢？以下是一些建议：

1. 调理胃肾肝功能，选择清淡易消化、富含纤维和低脂肪的食物，如新鲜蔬果、粗粮、鱼类、瘦肉、豆类等。避免食用动物内脏、肥肉和过咸食物，如咸鱼、咸菜等。建议多食稀食，如粥和汤，既可解渴清热，又有助于身体补养。

2. 初夏多食苦瓜有助于调和脾胃，清除疲劳，提神醒脑，预防中暑和胃肠道疾病[善世堂]。苦瓜具有清凉解毒、消炎止痛的功效，可生食或炒食，味道苦中带香，是解暑开胃的佳品，对肠炎、痢疾等有一定疗效。

3. 根据个人体质选择水果，冬季适宜食用温热类水果，夏季适宜食用寒凉类水果，甘平类水果全年皆宜。不同体质的人可选择适合自己的水果，如消化不良者多吃山楂、桃、橙子，腹泻者可多食石榴、柿子，失眠多梦者可多食龙眼、荔枝、大枣等。总之，体质虚寒者宜食温热类水果，体质燥热者则相反，而甘平类水果适合各种体质。[369bang.com]

初夏的饮食需谨慎，为了健康着想，务必注意以上建议。除了合理饮食外，还需注意生活习惯，保持早睡早起，适度户外运动，才能在初夏保持健康。