立春养生原则饮食起居是关键 [春季养生]-善世堂

立春养生的重点在于调整饮食和生活习惯。随着立春的到来，天气逐渐变暖，严冬也已经结束。尽管气温仍然寒冷，但如果不注意个人护理和保健，可能会对身体健康造成一定影响。立春时节不宜过度补充营养，饮食应以温补为主，有益于身体健康。以下是关于立春养生的具体建议。

立春养生的关键在于减少摄入补品和盐的量，这一点至关重要。很多人喜欢在冬季补充营养，但是在立春之后，补品的摄入应适度。四季更替有其特点，人们应该顺应节气的变化。冬季根据个人体质适量进补，符合冬季养生的原则。而在立春时期，不论是食补还是药补，都应逐渐减少，以适应即将到来的春季。同时，减少盐的摄入也很重要，因为过量的盐会伤害肾脏，不利于维持阳气。

在立春养生中，多吃一些韭菜和香菜是很关键的。春季阳气初生，饮食调养除了要升发阳气外，还要符合脏腑的需求。适当食用一些辛甘发散的食物，而不是过多食用酸收敛的食物。因为酸味会收敛肝气，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。可以选择辛温发散的食材，如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少吃辛辣食物。韭菜具有辛温发散的特性，有助于促进阳气生发和舒畅，适合在立春食用。

立春养生原则饮食起居是关键