缓解春困的饮食调养 [春季养生]

改写如下：

缓解春季疲劳的饮食调理

春季容易感到疲倦，出现嗜睡和极度疲劳等症状，可以通过饮食来进行调理。

一、增加补脾食物的摄入：

春季肝气旺盛，过度的肝木会伤害脾土，因此在春季饮食中应减少酸味食物的摄入，增加甘味和有益于肝脏的食物。同时，脾湿是春季疲劳的主要原因，因此应该选择补益脾胃的食物，如糯米、黑米、红枣、核桃、鲫鱼、草鱼等，以获取丰富的营养物质，促进肝脏健康和脾胃功能。

二、增加红黄色和深绿色蔬果的摄入：

蔬菜的颜色可以分为绿色、红紫色、黄色和近白色四种，颜色较深的蔬菜通常富含营养成分[善世堂]。对于春季疲劳的人来说，身体疲惫、食欲不振，应该多食用红黄色和深绿色的蔬果，如胡萝卜、芹菜、茄子等，有助于恢复体力，缓解春季疲劳[www.369bang.com]。