春暖花开赶走抑郁心情 [春季养生]

春天的温暖和花朵盛开可以改善情绪，让人摆脱压抑的心情。

春季是焦虑症、抑郁症和失眠症高发的季节，因为春天多雨，气压低，容易导致失眠和情绪低落。一些人可以通过自我调节来缓解，但性格内向、孤僻的人更容易患上焦虑症、抑郁症和失眠症。[369bang.com]

为了预防这些病症，春季需要注意以下几点：

保持良好的睡眠质量，睡前泡脚有助于促进血液循环，舒缓身心，增强免疫力。

注意休息，适度运动，缓解压力。可以安排短期旅行或户外活动，如春游、散步、慢跑或瑜伽。

在运动前，要注意保暖，穿宽松的棉质衣服，喝温水补充水分，促进血液循环，加强新陈代谢。

锻炼后做些轻松的体操，让肌肉放松。

合理饮食也很重要，多吃香蕉有助于大脑产生血清素，提升情绪，缓解抑郁。

推荐食谱：脆皮香蕉

准备香蕉、鸡蛋、面包屑。将香蕉切块，蘸鸡蛋液，裹上面包屑，炸至金黄即可食用。[www.369bang.com]