春天孕妇如何养生 [春季养生]

春天如何保持孕妇健康

每个人都喜欢健康可爱的孩子，他们是家庭和睦幸福的关键。在家庭中，孕妇扮演着至关重要的角色。为了自己和肚子里的宝宝的健康，孕妇们应该特别注意保健问题，避免摄入对宝宝和自己有害的食物。通过研究资料、咨询医生和经验丰富的妇女，小编可以负责任地分享一些春季孕妇保健方法。

春季，孕妇可能因为冬季摄入的维生素、无机盐和微量元素不足而出现口腔和皮肤问题，应该增加时令蔬菜的摄入。此外，春季还应该注意保护肝脏、促进脾胃健康、补充血液；为增强免疫力，可以适量补充蛋白质。因此，孕妇们应该多食甜食，少食酸性食物。可以多食山药、大枣、荠菜、榆钱、香椿、菠菜、芹菜、萝卜、海带、竹笋、鸡肝、猪肝、瘦肉丝等。在早晚餐时，可以多喝促进消化的粥。

蛋花小米粥

材料：小米、鸡蛋

做法：将小米淘洗干净后用慢火熬煮，煮成粥后加入蛋花即可。喝前可适量加入红糖[369bang.com]。[369bang.com]

茭白炒鸡蛋

材料：茭白、鸡蛋、核桃油、盐、葱花、高汤

做法：将去皮洗净的茭白切丝，将鸡蛋打碎后加盐搅拌均匀；热锅中加入核桃油，爆香葱花后倒入茭白丝翻炒，加盐和高汤；重新热锅加核桃油后翻炒蛋液，几分钟后倒入茭白丝炒几分钟即可出锅。

胎儿的内分泌与母亲的精神状态有关，为了促进胎儿中枢神经系统的发育，母亲应保持情绪稳定、心情愉悦；叶酸对胎儿中枢神经系统的完善也很重要，孕妇应该注意摄入叶酸；钙磷有助于促进胎儿骨骼生长，除了食物摄入外，也可以适量晒太阳补充钙磷；孕妇可以在春天天气好时适量户外散步、慢走。

春季病毒较多，过敏和感冒频发，孕妇应尽力保护自己，抵御这些侵袭，多食富含维生素C的水果，多喝白开水，保持室内空气流通，避免过度劳累，保证每天约10小时的睡眠。