春天如何保持孕妇健康
每个人都喜欢健康可爱的孩子,他们是家庭和睦幸福的关键。在家庭中,孕妇扮演着至关重要的角色。为了自己和肚子里的宝宝的健康,孕妇们应该特别注意保健问题,避免摄入对宝宝和自己有害的食物。通过研究资料、咨询医生和经验丰富的妇女,小编可以负责任地分享一些春季孕妇保健方法。
春季,孕妇可能因为冬季摄入的维生素、无机盐和微量元素不足而出现口腔和皮肤问题,应该增加时令蔬菜的摄入。此外,春季还应该注意保护肝脏、促进脾胃健康、补充血液;为增强免疫力,可以适量补充蛋白质。因此,孕妇们应该多食甜食,少食酸性食物。可以多食山药、大枣、荠菜、榆钱、香椿、菠菜、芹菜、萝卜、海带、竹笋、鸡肝、猪肝、瘦肉丝等。在早晚餐时,可以多喝促进消化的粥。
蛋花小米粥
材料:小米、鸡蛋
做法:将小米淘洗干净后用慢火熬煮,煮成粥后加入蛋花即可。喝前可适量加入红糖[369bang.com]。[369bang.com]
茭白炒鸡蛋
材料:茭白、鸡蛋、核桃油、盐、葱花、高汤
做法:将去皮洗净的茭白切丝,将鸡蛋打碎后加盐搅拌均匀;热锅中加入核桃油,爆香葱花后倒入茭白丝翻炒,加盐和高汤;重新热锅加核桃油后翻炒蛋液,几分钟后倒入茭白丝炒几分钟即可出锅。
胎儿的内分泌与母亲的精神状态有关,为了促进胎儿中枢神经系统的发育,母亲应保持情绪稳定、心情愉悦;叶酸对胎儿中枢神经系统的完善也很重要,孕妇应该注意摄入叶酸;钙磷有助于促进胎儿骨骼生长,除了食物摄入外,也可以适量晒太阳补充钙磷;孕妇可以在春天天气好时适量户外散步、慢走。
春季病毒较多,过敏和感冒频发,孕妇应尽力保护自己,抵御这些侵袭,多食富含维生素C的水果,多喝白开水,保持室内空气流通,避免过度劳累,保证每天约10小时的睡眠。