春天太困？睡子午觉吧 [春季养生]

春天感到疲倦？不妨午间小睡一会儿吧

提到孟浩然，最令人印象深刻的莫过于那首传颂千古的《春晓》，诗中描述了“春眠不觉晓”的情景，一语道尽了人们在春天的状态。[www.369bang.com]

春天来临，人们常常感到疲倦。然而现代社会要求人们学习、工作，不能让困倦影响正事，只能强忍或者寻找解乏的方法。[www.369bang.com]

午间小睡就是一种很好的解乏方式。

午间小睡，字面上理解就是在子时和午时进行午睡，实际上也确实如此。午间小睡最初的依据源自于中医经典《黄帝内经》中“阳气尽则卧，阴气尽则寤”的说法。子时阳气尽而阴气盛，需要睡眠；午时阴气尽而阳气盛，同样需要睡眠。

著名的国学和佛学大师南怀瑾先生每天只睡四个小时，分别是晚上23点到凌晨1点，中午11点到13点。令人惊讶的是，他不仅没有睡眠不足的问题，反而身体健康，精力充沛。南怀瑾先生活到了九十四岁，这种睡眠方式起到了重要作用，而这种睡眠方式就是午间小睡。

对于普通人来说，进行午间小睡并不意味着其他时间就不需要睡觉，而是要重视子时和午时的睡眠，最好能够坚持下去。

午间小睡符合中医的睡眠理论

中医理论认为，子时和午时分别是阳气尽和阴气尽的时辰，这两个时辰正好是人体经气“合阴”、“合阳”的时候，人们应该在这两个时辰进行睡眠，有利于“养阴”和“养阳”。

午间小睡有助于提高注意力集中

午间小睡有许多好处，可以缓解心血管系统压力，使头脑更清醒，精力更充沛等。现代人通常在下午面临大量工作，午间小睡不仅有益健康，而且对于更好地完成工作也很有帮助。对于学生来说，合理利用午间休息时间小憩，而不是一味地苦学，可以提高学习效率，同时使青少年拥有更健康的身体和更敏捷的头脑。

子时睡眠效率高

子时是胆经当令的时辰，长期不在这个时辰睡眠往往会导致身体亚健康状态，甚至引发食欲不振、胸闷烦躁等症状。因此，子时适宜进行睡眠。同时，子时的睡眠效率也是最高的，如果能在这两个小时内沉睡，相当于除午时外的其他睡眠时间。

对于我们来说，南怀瑾先生的睡眠方式可以让我们节省更多时间用于学习、工作、娱乐，但并不一定适合大多数人，因此不宜盲目模仿。我们可以参考他的睡眠方式，尽量保证在子时和午时进行睡眠，补充一天二十四小时的精力。另外，如果想通过这种方式节省睡眠时间，可以逐步调整，早睡晚起，并逐渐减少后半夜的睡眠时间，让身体逐渐适应。

同时，午间小睡时间也不宜过长，过长会导致下午工作时精力不集中，类似于“没睡醒”的状态。具体睡眠时间可以根据个人情况进行调整。