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春天太困?睡子午觉吧 [春季养生]

春天感到疲倦?不妨午间小睡一会儿吧

提到孟浩然,最令人印象深刻的莫过于那首传颂千古的《春晓》,诗中描述了“春眠不觉晓”的情景,一语道尽了人们在春天的状态。[www.369bang.com]

春天来临,人们常常感到疲倦。然而现代社会要求人们学习、工作,不能让困倦影响正事,只能强忍或者寻找解乏的方法。[www.369bang.com]

午间小睡就是一种很好的解乏方式。

午间小睡,字面上理解就是在子时和午时进行午睡,实际上也确实如此。午间小睡最初的依据源自于中医经典《黄帝内经》中“阳气尽则卧,阴气尽则寤”的说法。子时阳气尽而阴气盛,需要睡眠;午时阴气尽而阳气盛,同样需要睡眠。

著名的国学和佛学大师南怀瑾先生每天只睡四个小时,分别是晚上23点到凌晨1点,中午11点到13点。令人惊讶的是,他不仅没有睡眠不足的问题,反而身体健康,精力充沛。南怀瑾先生活到了九十四岁,这种睡眠方式起到了重要作用,而这种睡眠方式就是午间小睡。

对于普通人来说,进行午间小睡并不意味着其他时间就不需要睡觉,而是要重视子时和午时的睡眠,最好能够坚持下去。

午间小睡符合中医的睡眠理论

中医理论认为,子时和午时分别是阳气尽和阴气尽的时辰,这两个时辰正好是人体经气“合阴”、“合阳”的时候,人们应该在这两个时辰进行睡眠,有利于“养阴”和“养阳”。

午间小睡有助于提高注意力集中

午间小睡有许多好处,可以缓解心血管系统压力,使头脑更清醒,精力更充沛等。现代人通常在下午面临大量工作,午间小睡不仅有益健康,而且对于更好地完成工作也很有帮助。对于学生来说,合理利用午间休息时间小憩,而不是一味地苦学,可以提高学习效率,同时使青少年拥有更健康的身体和更敏捷的头脑。

子时睡眠效率高

子时是胆经当令的时辰,长期不在这个时辰睡眠往往会导致身体亚健康状态,甚至引发食欲不振、胸闷烦躁等症状。因此,子时适宜进行睡眠。同时,子时的睡眠效率也是最高的,如果能在这两个小时内沉睡,相当于除午时外的其他睡眠时间。

对于我们来说,南怀瑾先生的睡眠方式可以让我们节省更多时间用于学习、工作、娱乐,但并不一定适合大多数人,因此不宜盲目模仿。我们可以参考他的睡眠方式,尽量保证在子时和午时进行睡眠,补充一天二十四小时的精力。另外,如果想通过这种方式节省睡眠时间,可以逐步调整,早睡晚起,并逐渐减少后半夜的睡眠时间,让身体逐渐适应。

春天太困?睡子午觉吧

同时,午间小睡时间也不宜过长,过长会导致下午工作时精力不集中,类似于“没睡醒”的状态。具体睡眠时间可以根据个人情况进行调整。

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