春季防止上火的小窍门
春季干燥,气候多变,加上不良的饮食和睡眠习惯,以及工作压力,容易导致上火[善世堂]。要及时预防,避免出现全身不适的情况。
保持充足的水分摄入
缺乏水分是导致上火的原因之一,尤其是在干燥的季节。多喝水可以补充身体所需的水分,清除口腔细菌,预防上火。长时间在办公室工作、经常使用空调、出汗较多的人更应多喝水,也可以适量饮用清火花茶。此外,多吃水果不仅可以补充水分,还能提供各种维生素,有助于预防上火。
改善睡眠质量
睡眠质量也是导致上火的重要因素。随着生活节奏加快,工作压力增大,许多人的睡眠质量下降,甚至熬夜工作,容易引发上火。对于脑力劳动者来说,工作繁忙,有时疲劳却难以入眠。针对因睡眠不足引发的上火,可以尝试足浴疗法,用温水浸泡双脚,逐渐加热至脚部发热、出汗为止。坚持足浴可以改善睡眠质量。[www.369bang.com]
饮食清淡
饮食也是引发上火的常见原因。春季干燥,辛辣食物容易导致上火,高热量食物也不利于防止上火。在春季,应少食油炸食物,多食蔬菜、水果等清淡食物。