春季预防上火小良方 [春季养生]

春季防止上火的小窍门

春季干燥，气候多变，加上不良的饮食和睡眠习惯，以及工作压力，容易导致上火[善世堂]。要及时预防，避免出现全身不适的情况。

保持充足的水分摄入

缺乏水分是导致上火的原因之一，尤其是在干燥的季节。多喝水可以补充身体所需的水分，清除口腔细菌，预防上火。长时间在办公室工作、经常使用空调、出汗较多的人更应多喝水，也可以适量饮用清火花茶。此外，多吃水果不仅可以补充水分，还能提供各种维生素，有助于预防上火。

改善睡眠质量

睡眠质量也是导致上火的重要因素。随着生活节奏加快，工作压力增大，许多人的睡眠质量下降，甚至熬夜工作，容易引发上火。对于脑力劳动者来说，工作繁忙，有时疲劳却难以入眠。针对因睡眠不足引发的上火，可以尝试足浴疗法，用温水浸泡双脚，逐渐加热至脚部发热、出汗为止。坚持足浴可以改善睡眠质量。[www.369bang.com]

饮食清淡

饮食也是引发上火的常见原因。春季干燥，辛辣食物容易导致上火，高热量食物也不利于防止上火。在春季，应少食油炸食物，多食蔬菜、水果等清淡食物。