春季要小心倒春寒 教你如何预防 [春季养生]

春季需警惕倒春寒，以下是预防方法：

大蒜

现代科学表明，大蒜含有挥发性辣素，可清除血管中的脂质;洋葱含有前列腺素，有扩张血管和降低血压的作用，其中的二烯丙基二硫物和少量硫氨基酸，有助于溶解血凝块;芹菜富含挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

牛奶

有人认为春季饮用牛奶会导致“上火”，引起烦躁，但实际上，春季饮用牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒、降肝火。中医认为牛奶性质微寒，可以通过滋阴、清热解毒来发挥清热功效，而且牛奶中含有约70%的水分，有助于补水。

春季保暖

要适当“春捂”[369bang.com]。不要因为气温暂时上升就急于脱掉冬装，昼夜温差大，尤其要注意早晚保暖，特别是关节部位，不能穿得太少，以免受到冷空气侵袭而伤害身体，尤其是关节部位要特别注意保暖。

春季锻炼

春季锻炼不宜过早开始。由于早晨气温低、雾气重、粉尘多，体质较差的老年人最好在下午气温回暖后进行锻炼。在选择运动项目时，最好选择运动量不大的方式，如太极、慢跑、爬山、散步等。长期过度疲劳工作或熬夜者最好适当休息，加强情绪调节，选择轻松的运动方式，如瑜伽等，既能锻炼身体，又能调节情绪[369bang.com]。

以上是我们介绍的几种保健方法，春季要小心倒春寒，因此我们提供了上述保健方法，这些方法有助于保持身体健康，朋友们不容错过。