春季万物复苏食物来补 山药的绝配一定要吃 [春季养生]

春天已经到来，万物复苏，我们应该更加关注身体健康。春季适合食用哪些养生食物呢？除了适当运动外，饮食也是关键。如何选择健康的食物是我们需要了解的问题。那么，春季应该吃什么来补充身体呢？

山药和百合搭配牛奶

材料：山药200克，百合100克，鲜奶500克，冰糖30克。

做法：

1. 如果使用干燥的百合，需要煮30-40分钟后再与山药一起煮[善世堂]。将山药去皮切成小丁。

2. 洗净百合，将一些新鲜牛奶倒入砂锅中煮沸，加入百合和山药丁，煮几分钟后加入冰糖调味即可。

山药不宜过度煮，否则口感会变差。此外，山药也可以生吃，可以和牛奶搅拌后直接食用，是一种营养丰富的早餐选择。山药百合牛奶适合各个年龄段的人食用，可以补充蛋白质，清热解毒，非常适合春季干燥的天气。对身体健康有益。

山药芦荟炖百合

材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。[www.369bang.com]

做法：

1. 芦荟和山药去皮切条，百合洗净备用。

2. 锅中加入清水，烧开后放入山药、百合和芦荟，加入冰糖，大火煮开后转小火炖15分钟即可。

功效：芦荟富含维生素，有护肤养颜的作用。百合润肺止咳，对肺部问题有帮助。山药健脾胃，补阴，适合各年龄段的人食用，尤其适合春季肺部问题。除了这些，春季还有很多适合的蔬菜水果。多户外活动可以增强免疫力，多摄入富含蛋白质和维生素的食物有益健康。记住这些春季养生常识，希望这些食物能给你带来快乐。