春季提高睡眠质量的三种食物 [春季养生]

三种春季提升睡眠质量的食物推荐

春季是一个需要注重滋阴调理的季节，容易出现一些健康问题。想要提高免疫力，改善睡眠质量，你知道该如何调理身体吗？春季也是失眠问题频发的季节，那么如何改善睡眠质量呢？以下是小编推荐的三种食物。

温热牛奶

大家都知道，在睡前喝一杯温热牛奶有助于睡眠。富含钙质的牛奶被认为是助眠佳品，其中的催眠物质可以促进大脑神经细胞分泌出让人感到昏昏欲睡的物质，有助于缓解疲劳、促进睡眠。温热牛奶不仅可以提高睡眠质量，还有保健作用，同时具有助眠效果。

糖水

如果因为烦躁而难以入睡，可以喝一杯糖水。糖水在体内转化为血清素，这种物质进入大脑后可以抑制大脑皮层，有助于入睡。

竹荪

竹荪是名列“四珍”之首的御膳食材，其有效成分可以补充人体所需的营养物质，提高免疫力。此外，竹荪还能保护肝脏，减少腹部脂肪积累，具有“刮油”的作用，适合晚餐食用，减轻身体负担，有助于提高睡眠质量[369bang.com]。这种食物不仅有助于减肥，还具有安神效果[www.369bang.com]。

以上是关于春季提高免疫力、改善睡眠质量的三种食物推荐，它们营养丰富，适合女性食用，有滋补养血、健身的作用，适合脾胃虚弱、肾虚等人群。试试看吧，对提高春季睡眠质量、预防失眠有一定帮助。