春季保健注意“一早一晚”养起来 [春季养生]

春季保健要注意“清晨和黄昏”养生之道

随着冬季的结束，人们纷纷收起厚重的衣物，准备迎接春天的到来。虽然春天阳光明媚、空气清新，但如果保养不当，也容易引发疾病，比如流感等。因此，做好春季养生工作对每个人都至关重要。

1、每日多饮水

坚持多喝水有助于促进身体循环、缓解紧张、提升预警能力和能量消耗。身体需要水分，缺水容易导致皮肤干燥、代谢缓慢，因此每天多喝水对健康有益，同时也有助于减肥。

2、清晨梳头、黄昏泡脚

根据古人的养生之道，清晨梳头、黄昏泡脚有助于促进血液循环、防病预防。这是养生的基本原则之一。

3、晚睡早起，不贪睡

春季养生要保持“晚睡早起”的作息习惯。晚睡指晚上9点后入睡，早起有利于身体代谢。晚上最好在十一点前入睡，以免影响身体健康。

4、晨起宜伸懒腰

晨起宜伸懒腰有助于舒畅经脉、提神解乏，促进气血流通。此外，春季多晒太阳也有助于增强体质。最好走出户外晒太阳，避免透过玻璃晒太阳。

春天的到来让人们焕发活力，春季应多运动、早睡早起、补充水分、泡脚养生，对身体有益。养生之道