高龄孕妇的五个保健小常识[养生知识]

高龄产妇的五个健康小贴士

在当今社会，许多准妈妈们的年龄都相对较大，高龄产妇已经成为了一个普遍现象。由于年龄的因素，高龄产妇需要特别注意保健，以下是一些重要的健康小贴士，希望准妈妈们能够了解并应用到日常生活中。

1. 确保充足休息：高龄产妇应该确保每天至少有8到9小时的睡眠时间。充分的休息能够增强产妇的免疫力和抵抗力，因为高龄产妇的这些能力通常较弱。因此，保证充足的睡眠对于提高抵抗力至关重要。

2. 补充叶酸：准备怀孕的高龄女性应该在怀孕前三个月开始服用叶酸，至少持续一个月后再尝试怀孕。怀孕后，也应该继续服用叶酸至少三个月，这样有助于降低胎儿出生时出现缺陷的风险。

　　3、注意饮食：整个孕期比一般孕妇更为谨慎，从衣食住行等方面加强保健[微信：yyds2488]。在饮食上，既要保证充足的营养供应，又不要吃得过多，并要适当进行体力活动，防止胎儿过大。饮食要注意均衡，适当的补充营养，注意加强食物的营养均衡化。

　　4、适量运动：运动可增加女性心血管功能，降低血压等，但过量运动会引起胎儿生长受限、早产等,所以产妇就应注意控制运动量，以不感到疲倦为宜。适当的运动可以让孕妈妈保持一个健康的状态。

　　5、少吃甜食：大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。少吃甜食可以减少糖尿病的发生，而且还可以预防疾病[369bang.com]。

　　关于高龄孕妇的一些保健的常识，大家都知道了吧，可以看出的是高龄孕妇需要注意的问题还是比较多的，比如说注意饮食啊，适当的运动啊还要保证充足的睡眠等等的一些问题都是很重要的哦，所以孕妈妈们要注意。