青少年预防近视的三种食谱[养生知识]

青少年近视预防的三个食疗方

青少年时期是近视发生率较高的阶段，这与多种因素有关，包括用眼过度、卫生习惯不佳等。那么，你知道青少年应该如何预防近视吗？以下这些养生食谱具有良好的保健效果，让我们一起了解一下。

芝麻核桃乳蜜饮

这款甜饮不仅能够治疗近视，还能润燥通便。制作方法简单，只需在牛奶或豆奶中加入芝麻和核桃粉，再根据个人口味加入蜂蜜调味即可。

核桃枣杞鸡蛋羹

　　核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克、枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。这样的食疗方法可以有很好的缓解疲劳的作用，对于保护食疗有好处，而且还可以有养肝明媚的作用[善世堂]。

　　花生瓜子枣豆糕

　　花生瓜子等坚果中含有丰富的维生素E，具有抗氧化能力，可防白内障。将花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕。有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。南瓜子含有大量锌，锌是前列腺素的重要组成部分，所以这道糕点特别适合男性近视患者。这样的食谱可以有很好的缓解视力疲劳的作用，而且还可以有预防近视的作用，对于经常用眼的人群来说效果不错。[www.369bang.com]

　　关于青少年预防近视的一些食谱，你知道了吧。经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，健脾开胃强筋健骨不油腻，而且还可以有保护视力预防近视的作用，大家试试吧。