青少年近视率高这些食物保护视力[养生知识]

当前社会中，大约每十个人中有八到九个青少年需要佩戴眼镜。这主要是因为他们在成长阶段忽视了眼睛的保健，加上遗传因素的影响。因此，除了日常的视力保护措施外，合理的饮食习惯对于预防近视同样重要。

富含蛋白质的食物对保护视力尤为关键[善世堂]。巩膜，作为眼睛的外层保护结构，其坚韧性得益于多种必需氨基酸的组合。尽管巩膜具有一定的强度，但其眼轴前后部位相对较弱。因此，食用肉类、鱼类、蛋类和奶制品等富含蛋白质和必需氨基酸的动物性食品，有助于增强巩膜的坚固性，从而对视力保护起到积极作用。在日常饮食中，合理搭配这些食物，不仅能够补充氨基酸，还能提供必要的蛋白质，对维护视力健康大有裨益。建议青少年定期食用这些食物，以促进视力健康。

　　含钙量高的食物。钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。这些食材含有的钙质比较多，可以增强骨骼的吸收和发育，而且还可以保护视力，补充维生素，对巩膜有一定的帮助作用。[www.369bang.com]

　　含锌量丰富的食物。近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。平时的时候也要多补充维生素类的食物，不仅可以促进代谢，而且还可以保护视力，补充维生素ABCE。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

　　关于青少年保护视力的食物上面小编已经给大家介绍了相关的一些了，家长们要注意孩子的饮食变化，多吃一些这样有营养的食物，不仅可以促进健康，而且还可以保护视力，补钙促进发育，大家平时的时候可以多吃一些。