青少年男孩女孩的生理养生[养生知识]

青春期青少年的身体调养

进入青春期的青少年，无论是男孩还是女孩，身体都会经历一系列的变化。在这个阶段，除了关注生理上的调养，心理上的准备也同样重要。著名教育家吴阶平曾指出：“不应因好奇而放纵，也不应因发生而感到后悔。对于已经发生的事情，要有决心去戒除，一旦克服，便无需再担忧，这样就不会有任何不良的后果。”

月经期间的调养：

保持温暖

“冷则止，止则不通，不通则痛。”在月经期间，一定要注意保暖，否则可能会引起腹痛，甚至可能留下长期的病根。月经期间尤其要避免受凉，要特别注意保护腹部和腿部。

使用热水洗脸洗手

月经期间应避免使用冷水洗脸洗手，因为冷水会刺激毛细血管收缩，进而导致子宫收缩，影响月经的正常流动，可能会引起腹痛。严重时还可能导致手部痉挛。

定期更换卫生巾

在月经期间，要定期更换卫生巾，保持私处的清洁，以防止感染各种疾病。此外，勤上厕所可以帮助身体排出毒素。

选择淋浴避免游泳

月经期间不宜进行坐浴，最好是选择淋浴。坐浴可能会使不干净的水进入体内，导致下体感染。同时，应避免游泳，因为游泳不仅运动量过大，还可能使污水进入体内，引起妇科炎症等问题。

避免进行剧烈体育活动

　　有些女生上体育课的时候不好意思向老师请假，所以硬是坚持。经期尽量避免剧烈运动，以科学的态度面对。

　　女生衣着：

　　因为第二性征的出现，一些女生都有害羞感，所以常会穿束身衣，这样是不好的，会影响到胸部的发育。要科学的看待[微信：yyds2488]。

　　不要穿太过紧身的牛仔裤，一则牛仔裤的甲醛含量大，二则牛仔裤总是掉色对身体不好。所以最好穿宽松一点的衣服。

　　健康养生：

　　男生不要手淫，手淫的危害是非常大的，所以要树立积极向上的人生态度[善世堂]。

　　不抽烟不喝酒，抽烟喝酒都会影响到身体的发育，抽烟对肺不好，喝酒伤脾胃。

　　不要熬夜打游戏，每天保持9小时的充足睡眠。[www.369bang.com]

　　衣着：

　　男生不要穿紧身的内裤，以免影响到以后的生育。

　　衣服要勤换洗，尤其是内衣，防止细菌感染。