青少年用眼多 注意饮食护眼[养生知识]

青少年用眼频繁需注意饮食以保护视力

眼睛对于我们的健康至关重要，尤其是对于学习任务繁重的青少年来说，他们更容易感到眼睛疲劳和不适。因此，我们需要采取措施来保护视力。下面我们来了解一下哪些食物对眼睛有益。

香蕉

香蕉是一种常见的水果，不仅味道和口感俱佳，而且对眼睛有很好的保护作用[www.369bang.com]。这主要是因为香蕉中含有丰富的钾和β-胡萝卜素。这些营养素对人体健康非常有益，尤其适合青少年食用，能够帮助他们缓解眼部疲劳。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞保留过多水分，引起眼睛肿胀。而香蕉中的钾可以帮助排出多余的盐分，维持体内钾钠平衡，从而缓解眼睛的不适。因此，对于用眼过度的青少年来说，吃一根香蕉可以补充营养，改善视力，并对眼睛干涩和疼痛等症状起到一定的缓解作用。

　　火龙果

　　火龙果大家都不陌生，这是很多青少年都爱吃的，经常吃火龙果对健康很有帮助，而且也是非常不错的护眼效果，首先火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。而且花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。这些物质都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用，而且还能很好的帮助我们改善眼部的疲劳问题，是能解决护眼效果的。

　　上面推荐的几款水果，对于青少年来说是很适合吃的，我们经常去吃这样的水果能很好的起到护眼的效果，可以帮助我们改善眼部的疲劳问题，现在青少年的用眼都是比较多的，所以在平时就要注意方法护眼，上面推荐的水果都很不错。