青少年学生如何增强体质[养生知识]

如何帮助青少年提升体质

对于当代青少年而言，拥有一个健康的体魄至关重要。目前，青少年的体质普遍下降，这是一个无可争议的现象。医院中青少年患者数量的增加引起了家长和社会的广泛关注。缺乏体育锻炼是导致青少年体质下降的主要原因之一。随着中国城市化进程的加快，调查显示，有60%的学生居住环境不利于进行体育活动。在休息和节假日期间，大多数青少年更倾向于待在家中，沉迷于上网、玩游戏和看电视，仅有不到30%的人愿意外出进行体育锻炼。对于正处于成长发育阶段的青少年来说，拥有一个良好的身体是至关重要的。[www.369bang.com]

从生活的角度来看，一个强健的体魄是美好生活的起点。身体越强壮，做事情就越有动力，也更能全身心地投入[微信：yyds2488]。

从学习的角度来看，良好的体质有助于提高学生的专注力。体质的好坏直接影响到学生的注意力和记忆力。健康专家指出，只有拥有良好的体质，才能取得优异的学习成绩。

从未来的角度来看，青少年的体质对其未来的工作和生活的质量有着重要影响。青少年正处于身体发育的关键时期，如果此时不打下坚实的基础，成年后的健康状况可能会受到影响。因此，增强体质对于青少年来说是一项不容忽视的任务。

　　在平时的生活中，孩子不能把精力全部用在学习和玩耍上，一定要抽出精力来锻炼身体。养成早睡早起的好习惯。研究表示：夜晚是长身体最佳时间，所以，青少年的睡眠一定要充足，每天至少保证８－１０个小时的正常睡眠。

　　日常吃饭中食物的搭配要便，青少年正是长身体的阶段，每天都要补充全面的营养。一些含蛋白质、维生素、能量的都是每天必不可少的营养物质。早晚各一杯牛奶，每天饭后吃一些应季水果。

　　在运动中强健体质。运动是最好锻炼身体的方法，不论平时学习多么忙，每周都要定时的抽出时间进行锻炼，养成晨跑的好习惯，晨跑中，可以让肺部吸收更多新鲜的空气，促进血液循环，不仅可以增强体质还可以促进身体长高。

　　青少年正是长身体的时候，运动量不宜过大，否则可能会出现肌肉酸痛、疲惫烦躁、注意力不集中，而且还可能造成斜肩、习惯性脊椎弯曲等疾病。女孩子还可能慧出现月经紊乱。青少年锻炼坚持循序渐进，避免运动过量。